Gastronomía vegana en el mundo Las recetas más saludables y veganas que puedes encontrar online Relacionados
Controlar la presión arterial no significa servir comida deliciosa, ¡y estas recetas lo demuestran! Cada alimento tiene un alto contenido de potasio y un bajo contenido de sodio para ayudar a mantener la presión arterial. También tienen un alto contenido de fibra, con al menos 6 gramos por porción, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Sea creativo en la cocina con opciones como Wraps de pollo, pepino y lechuga con mantequilla de maní y aderezo de hummus de camote para una comida deliciosa que ayuda con la presión arterial.
Los mejores mariscos para grupos de alimentos vegetarianos
Fotógrafo: Fred Hardy, Estilista gastronómico: Margaret Monroe Dickey
Esta receta de tazón de cereales integrales rica en nutrientes se prepara en 15 minutos con la ayuda de algunos atajos de alimentos como col rizada prelavada, quinua para microondas y remolacha precocida. Póngalos con anticipación para que aún tenga almuerzos fáciles de preparar para la cena o la cena en una noche ocupada.
Wraps de lechuga y pollo con salsa de maní
Nos encanta el crujido del pepino cortado en cubitos y la jícama en los rollitos de pollo y lechuga. Sirva con una simple salsa de maní para una cena fácil que complacerá tanto a niños como a adultos.
Batatas Rellenas Con Aderezo De Hummus
Ali Redmond
¡Un puré de papa abundante pero fácil de preparar con frijoles negros, col rizada y aderezo de hummus es un almuerzo 5 en 1!
Ensalada de frijoles negros sin cocinar
El aderezo para ensalada de frijoles negros toma su sabor del aguacate licuado. Cualquier combinación de verduras para ensalada funcionará bien, pero prueba la rúcula si quieres servir esta abundante ensalada.
Chile – Tres frijoles
Esta pasta de frijoles está bien condimentada con comino, chile, pimentón, orégano y varios pimientos. Usa los frijoles que tengas en tu olla.
Tazón de granos de garbanzos y quinua
Roberto Lozano
Parece que los cuencos de cereales vienen en tantos colores como las estrellas del cielo, ¡y no existe una manera incorrecta de hacer uno! ¡Pero nos gusta mantener las cosas elegantes y simples con hummus, quinua, aguacate y muchas verduras!
Sopa De Lentejas Con Salsa Verde
Esta saludable receta vegetariana es deliciosa y satisfactoria. No te saltes el delicioso perejil (salsa verde): es fácil de preparar y le da un toque agradable que realza el sabor de la sopa de lentejas. Nos encantan las lentejas verdes francesas como estas porque no se aplastan al cocinarlas; sin embargo, las lentejas marrones normales (disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles) funcionarán igual de bien.
Sopa de pollo y frijoles blancos en olla de cocción lenta
Fotógrafo: Morgan Hunt Glaze, estilista de utilería: Phoebe Hausser, estilista de comida: Emily Nabors Hall
Esta receta de pollo en olla de cocción lenta es perfecta para una cena entre semana. Sirve este plato toscano con un poco de pan crujiente y una ensalada.
Papas Rellenas De Salsa Y Frijoles
Esta saludable receta de salmón tiene todo lo que necesitas para una comida completa: salmón rico en omega-3, quinua rica en proteínas y muchas verduras. Acompañado de un aderezo de arce y lima, este saludable plato de quinua también es un delicioso almuerzo para el día siguiente.
Salmón con Verduras Asadas y Quinua
Esta saludable receta de salmón tiene todo lo que necesitas para una comida completa: salmón rico en omega-3, quinua rica en proteínas y muchas verduras. Acompañado de un aderezo de arce y lima, este saludable plato de quinua también es un delicioso almuerzo para el día siguiente.
Croquetas de Frijoles Negros con Salsa Fresca
Alimentos como los frijoles negros enlatados y el maíz congelado se convierten en sabrosas coles en minutos. Sirva con tortillas de maíz calientes, ensalada de col y rodajas de lima.
Bowl de cerdo asado, espárragos y tomates cherry
En un plato saludable el hummus puede parecer un aderezo poco común, pero aquí lo diluimos con agua caliente para mejorarlo.
Tacos de frijoles y nueces con salsa verde
Los frijoles y la calabaza asada son un excelente taco relleno de verduras. Para obtener el mejor sabor, use chile en polvo fresco y orégano mexicano. Busque en los mercados latinos o en la sección de especias múltiples de las tiendas de alimentos naturales.
Calabaza Espagueti Con Salsa De Tomate Y Albahaca
Cambiar la calabaza por pasta es una excelente manera de reducir los carbohidratos y las calorías en esta cena. Aquí, hemos mezclado calabaza con salsa de tomate fresco. Mejora la salsa con hojuelas de pimiento rojo, aceitunas Kalamata y/o alcaparras, si lo deseas.
Filete a la plancha con hierbas crujientes y escarola
Esta comida fácil se prepara en solo 20 minutos, lo que significa que este rosbif puede ser una comida entre semana. Cocinar las hierbas en la sartén con el bistec resalta su aroma, las infunde en la carne y crea una guarnición crujiente. Después de cocinar los filetes y las hierbas en la sartén, la escarola se cocina en la misma sartén, por lo que esta cena también requiere un poco de limpieza.
Ensalada De Pasta Tex-Mex
Un aderezo de salsa verde, ligero y picante, ilumina esta sencilla ensalada de pasta con sabores del suroeste.
Pechuga De Pollo Ancho Con Frijoles Negros, Pimientos Y Cebolletas
En esta saludable receta de pollo, la carne se cubre con chile ancho en polvo, una especia hecha de chiles poblanos secos. Agrega un poco de picante y ahumado al pollo, pero aquí puedes usar chile en polvo normal.
Tazón de burrito de pollo y quinua con chipotle
El delicioso tazón de burrito presenta pollo frito cubierto con un glaseado de chipotle picante. Cubrirlo con verduras y usar quinua en lugar de arroz agrega una cena saludable.
