Más de 10 recetas vegetarianas ricas en proteínas en 20 minutos

Si buscas incorporar más proteínas a tu dieta, ¡agrega estas recetas de cena a tu rutina! Estas deliciosas recetas como nuestro Taco Bowl de frijoles y verduras y la Ensalada Diosa Verde con Pollo son perfectas para comidas vegetarianas y contienen al menos 15 gramos de proteína por porción. Son excelentes para quienes no comen carne o para cualquiera que simplemente quiera comer algo más de comida vegetariana.

Tazón de cereales arcoíris con salsa de anacardos

Este abundante plato está lleno de nutrientes que te mantendrán lleno durante horas. Busque lentejas precocidas en el congelador del departamento de frutas y verduras o compre una lata junto a otros frijoles enlatados.

Tazones de arroz con tofu teriyaki

Gracias a algunos ingredientes simples que puedes conseguir en el supermercado, incluido arroz precocido y tofu asado, puedes tener una comida en la mesa en unos 15 minutos.

Ensalada de col rizada con uvas y queso cheddar

Triturar el repollo ayuda a mantener esta deliciosa ensalada suave y sabrosa. Si no puede encontrar queso cheddar rallado en el supermercado, puede comprarlo en forma de ladrillo y cortarlo antes de partirlo en trozos pequeños.

Ensalada Diosa Verde con Pollo

Harás más aderezo de hierbas del que necesitas para aderezar esta abundante ensalada, pero eso es bueno. Intente verterlo sobre verduras asadas o calientes o en lugar de mayonesa en un sándwich.

Ensalada de espinacas y alcachofas con vinagreta de parmesano

Mezclada con una deliciosa salsa picante, esta ensalada fácil se puede servir de inmediato o compartir durante una semana de comidas deliciosas.

Ensalada verde con edamame y remolacha

katie Webster

Esta gran ensalada es un festín para la vista y una receta diaria de remolacha saludable y proteína vegetal de edamame (soja verde). Si no eres fanático del cilantro, mézclalo con albahaca fresca o eneldo.

Tartina de alcachofas y huevo

Para una comida mediterránea, sirva huevos fritos o revueltos encima de alcachofas y tostadas. Sirva con salsa picante a un lado, si lo desea.

Batatas Rellenas Con Aderezo De Hummus

¡Un puré de papa abundante pero fácil de preparar con frijoles negros, col rizada y aderezo de hummus es una comida saludable 5 por 1!

Raviolis De Espinacas Con Alcachofas Y Aceitunas

Raviolis de espinacas comprados en la tienda es todo lo que necesitas para tener la cena en la mesa en quince minutos. Ingredientes como tomates secados al sol, aceitunas Kalamata saladas y piñones tostados ayudan a crear un gran sabor rápidamente.

Carbonara fácil de guisantes y espinacas

La pasta fresca se cocina más rápido que la pasta seca, lo que la convierte en una cena deliciosa pero saludable entre semana. Los huevos son la base de la salsa dulce. No están completamente cocidos, así que use huevos pasteurizados con cáscara si lo prefiere.

Ensalada De Calabacín «Pasta».

Esta ensalada de verduras cargada tiene todos los sabores que te encantan en una ensalada de pasta clásica, pero la hemos cambiado por un zoodle de pasta integral.

Los mejores mariscos para grupos de alimentos vegetarianos

Fotógrafo: Fred Hardy, Estilista gastronómico: Margaret Monroe Dickey


Esta receta de plato integral rico en nutrientes se prepara en 15 minutos con la ayuda de opciones de comida rápida como quinua para microondas y remolacha precocida.

Tacos veganos sin carne

Aquí cambiamos el tofu rallado por carne de res, sin ofrecer ninguno de los sabores que esperarías en un taco. También puedes usarlo para rellenar burritos, tazones, ensaladas de tacos y nachos.

Sándwich De Tomate Y Provolone

Hay algo mágico en un simple sándwich de pan y tomate, pero este es especialmente bueno con queso provolone derretido y mayonesa de estragón y ajo.

Ñoquis con cinta de calabacín y mantequilla marrón con perejil

En este caso, los ñoquis de papa comprados en la tienda se mezclan con tiernas tiras de calabacín, chalotas y tomates cherry, todo cocido en mantequilla marrón.

Tazón de cereales para sushi vegetariano

Si hacer tu propio sushi no es lo tuyo, obtén todos estos sabores en este tazón granulado. Comience con una base de arroz integral y agregue verduras, aderezo y aguacate dulce para obtener una comida deliciosa y fácil.

Ravioles con rúcula y pecorino

Cubra sus ravioles fríos con ajo crujiente y chalotas, queso pecorino rallado y rúcula fresca.

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