Gastronomía vegana en el mundo Las recetas más saludables y veganas que puedes encontrar online Relacionados
Los socorristas son responsables de tomar decisiones en fracciones de segundo sobre sus operaciones de vuelo, lo que requiere un examen físico. Al igual que con la capacitación y la familiarización con las últimas políticas y procedimientos, una nutrición adecuada es importante para que los socorristas estén mentalmente claros y listos para actuar para responder a sus demandas.
Comprender el importante papel que desempeña la nutrición en la mejora del rendimiento, los niveles de energía y la salud general es esencial para quienes están en primera línea de atención de emergencia.
Durante la Semana del Bienestar de los Primeros Respondedores 2024, el sitio hermano de Police1, EMS1, presentará un episodio especial del podcast Inside EMS, titulado «Eat Smart, Respond Strong: Healthy Food for First Responders». Chris Cebollero da la bienvenida a las nutricionistas Jill Joyce y Megan Lautz, y al Director de Bienestar Estratégico de Lexipol. Mandy Nice, quien compartirá cómo las ciencias del comportamiento, las herramientas de salud y la cultura organizacional pueden respaldar los objetivos de salud de los socorristas. Registro aquí para unirte a la conversación.
Juntos, brindarán consejos prácticos sobre cómo tomar decisiones saludables que respalden el rendimiento y contribuyan a la salud y el bienestar general, que incluyen:
- 3 controles de ejercicio
- El lugar del azúcar en tu dieta
- Cambiando el lugar de la comida.
- Alimentos ricos en nutrientes
- Consideraciones adicionales
- Cómo cambiar la cultura y evitar la presión de grupo
¿Por qué la nutrición es especialmente importante para los socorristas?
La comida es aceite y la calidad es muy importante. «Los alimentos nutritivos apoyan el rendimiento, como un atleta», dijo el Dr. Joyce lo compartió. Si quieres tener éxito, necesitas alimentar tu cuerpo en el momento adecuado. Bonificación: también permite obtener ingresos de jubilación mayores y más prolongados. «
Tu alimentación afecta tu salud niveles de potenciay «una buena nutrición mantiene el cuerpo sano y la mente activa», añadió Lautz.
«Dar prioridad a una buena nutrición conduce a la longevidad y la longevidad, y los socorristas necesitan lo mejor», dijo Nice. Comer bien ayuda a empoderar a los socorristas para que hagan lo que necesitan hacer en la transición y lo que quieren hacer en la transición. «Eso les da más libertad para aprovecharlo al máximo cada día», explicó.
Tres preguntas frecuentes sobre nutrición
Nuestros nutricionistas han notado algunas preguntas comunes que reciben de sus socorristas sobre nutrición y alimentación saludable, y comparten sus respuestas.
1. ¿Cuánta cafeína puedo tomar?
No es de extrañar que una de las preguntas más frecuentes que empiezan a hacerse los dietistas tenga que ver con el consumo de café. Lautz le cuenta a sus primeros clientes reducir la cafeina hasta 400 mg por día y no más de 200 mg por porción (según recomendaciones de la FDA para personas sanas). «Deje un margen de 5 horas entre su última bebida con cafeína y la hora de acostarse», dice.
2. ¿Tomas un multivitamínico?
Si no incluyes todos los grupos de alimentos en tu dieta, o hay días en los que el trabajo de turno te impide ingerir suficiente comida, entonces, el Dr. dice Joyce. Las multivitaminas no previenen ninguna enfermedad crónica, como enfermedades cardíacas o cáncer, dice, y si eres fumador, pueden aumentar tu riesgo de cáncer. Sin embargo, se refieren a los multivitamínicos como «seguro nutricional». «Al igual que el seguro médico, usted paga por él y no lo usa con frecuencia ni ve los beneficios, pero está ahí cuando lo necesita para respaldar su dieta y obtener suficientes vitaminas y minerales», dijo. se dio cuenta. Como siempre con los suplementos, hable con su médico antes de comenzar a tomar uno, ya que puede interactuar con medicamentos o enfermedades.
3. ¿Por qué la comida «saludable» siempre es aburrida?
Si las opciones saludables le resultan poco atractivas o confusas, probablemente se deba a que no ha establecido sus preferencias, explicó Nice. «Elegir alimentos saludables con regularidad durante un mes le ayudará a empezar a saborear menos azúcar y sal, y esto hará que los alimentos que alguna vez probó sepan mejor. Además, no tengas miedo de agregar hierbas y especias a tus comidas y refrigerios, pueden ser de gran ayuda».
Los nutricionistas de primeros auxilios comparten cómo comer alimentos saludables y mejorar sus hábitos alimentarios y su forma de pensar pueden hacer que su cuerpo sea más saludable y productivo.
3 comer saludable pasa factura
Le pregunté a Lautz, el Dr. Joyce y Nice en un viaje que se compartirá en una próxima publicación del blog. Aquí están sus consejos rápidos:
- Mantenga la calma. Lautz dice: «Los pequeños cambios pueden tener efectos grandes y duraderos, pero los resultados pueden tardar mucho tiempo».
- Tenga cuidado con su entorno. «Cuando no comemos de manera saludable o nos salimos de la dieta, tendemos a culparnos y castigarnos como la fuente de este fracaso, cuando en realidad, el hecho de que estabas motivado para intentarlo y frustrado por el fracaso es evidente. mejorar – sugiere que tal vez no fue todo usted, o incluso solo usted», dijo el Dr. Joyce. «Casi siempre, incluidos los médicos, no logramos ver las influencias de nuestros comportamientos de salud fuera de nosotros (por ejemplo, las personas y entornos que nos afectan). Esto incluye comer bien o hacer ejercicio. Te reto a que pienses en tus influenciadores (partidarios y detractores). Es el entorno el que te hace (acceso a restaurantes de comida rápida y mostradores de estaciones). También es muy importante tu moral.»
- Mantenlo simple. «Si parece que comer alimentos saludables es más difícil y requiere más tiempo de lo que debería, probablemente se deba a que estás comiendo más de lo que puedes masticar», dice Nice. «En lugar de tratar de encontrar ‘la comida adecuada’, comience una rutina saludable que incluya empacar refrigerios inteligentes para su turno y beber agua antes de comer o beber. Recuerde, cuando crea una rutina saludable que facilita las decisiones correctas, las cosas mejoran a largo plazo. »
Comer bien no tiene por qué ser complicado ni abrumador, sino más bien una serie de elecciones simples y sostenibles que juntas tienen un gran impacto.
Fomentó la ingesta de alimentos.
- Primera Semana de Respuesta de Calidad. Consulte el contenido de Police1, que incluye listas, videos y consejos informativos sobre seguridad física, apoyo entre pares, nutrición, salud mental y apoyo familiar.
- software cordico. Acceso bajo demanda a recursos relevantes, confiables y efectivos, incluido el kit de herramientas de nutrición y el desafío de pérdida de peso.
- Soluciones de bienestar y seguridad pública de Lexipol. Apoyo sanitario privado y móvil para trabajos de alto estrés
- Seminario web: La ventaja de la nutrición táctica. Cómo los socorristas pueden controlar el peso y aumentar la resiliencia
- Nutrición y fitness táctico de OSU. Dedicado a brindar información sobre cómo mejorar la salud, el estado físico y el rendimiento a los socorristas.
- Comida saludable. Del Cuerpo de Bomberos de Palm Beach Gardens
- @Rescate.RD. Megan Lautz en Tik Tok, Instagram
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